Индивидуальный предприниматель
Каюрова Елена Владимировна
ИНН 780513905735
Утверждено
Приказом № 15 от 01.09.2025
Каюрова Е.В.
__________________________
Дополнительная общеобразовательная программа –
дополнительная общеразвивающая программа
«Зрелая личность»
Направленность: социально-гуманитарная
Возраст обучающихся: взрослые от 25 лет
Срок реализации: 6 месяцев (73 часа)
Составитель (разработчик):
Е.В. Каюрова
Санкт-Петербург
2025 год
Содержание:
1. Характеристика дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы
1.1 Направленность программы: социально-гуманитарная.
1.2 Актуальность программы.
Приобретение знаний и навыков в области психологической самопомощи является актуальным, поскольку умение регулировать собственные эмоции, принимать зрелые решения и сохранять внутреннюю устойчивость напрямую влияет на качество жизни и способность человека справляться с повседневными трудностями.
Программа помогает сформировать базу психологических инструментов, необходимых для поддержания эмоционального равновесия, укрепления личных границ и построения здоровых отношений как в профессиональной, так и в личной сфере.
В процессе обучения слушатели освоят современные подходы к работе с эмоциями, стрессом и сложными внутренними состояниями, научатся осознанному принятию решений и развитию ресурсного состояния, что делает обучение практикоориентированным и значимым для каждого участника.
Специфика программы обусловлена сочетанием теоретической базы и практических упражнений, направленных на развитие навыков саморегуляции, осознанности и личной зрелости. Участники не только знакомятся с психологическими концепциями, но и получают возможность применять их в реальной жизни через выполнение практических заданий, анализ собственных ситуаций и развитие индивидуальных стратегий самопомощи.
После завершения обучения по программе выдаётся сертификат о получении дополнительного образования.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа (далее – программа) «Зрелая личность» разработана в соответствии с нормативными документами, в которых закреплены содержание, роль, назначение и условия реализации программ дополнительного образования:
● Федеральный Закон РФ от 29.12.2012 г. N 273 «Об образовании в Российской Федерации» (с изменениями от 25.12.2023) (далее – 273-ФЗ);
● Приказ Министерства Просвещения Российской Федерации от 27 июля 2022 г. N 629 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
● Письмо Министерства просвещения Российской Федерации от 31.01.2022 № ДГ-245/06 «О направлении методических рекомендаций по реализации дополнительный общеобразовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий».
1.3 Цель и задачи реализации программы
Основная цель данной программы – передача комплексных знаний и практических инструментов в области психологической самопомощи: от понимания природы эмоций и навыков их регуляции до умения принимать зрелые решения, сохранять внутренний баланс и выстраивать гармоничные отношения. Программа занятий помогает участникам развить устойчивость к стрессу, укрепить личные границы и сформировать навыки осознанного взаимодействия с собой и другими.
Обучающие:
- освоение знаний о природе эмоций, эмоциональном интеллекте и стратегиях саморегуляции;
- освоение знаний о сложных чувствах и способах работы с ними;
- освоение знаний о механизмах принятия решений и роли ответственности в их реализации;
- освоение знаний о дисциплине и силе воли как факторах развития личности;
- освоение знаний об основах эффективной коммуникации, эмпатии и личных границ;
- освоение знаний о конфликтах, манипуляциях и аргументации собственной позиции;
- освоение знаний о взаимосвязи тела и психики, психосоматике и методах работы с телесными блоками;
- освоение знаний о стрессах, тревоге и способах восстановления ресурса;
- освоение знаний о психотипах личности и деструктивных моделях поведения (жертвенность, спасательство, зависимость).
Развивающие:
- развитие мотивации к самопознанию и личностному росту;
3
- развитие навыков саморегуляции и стрессоустойчивости;
- развитие умения принимать зрелые решения и извлекать опыт из ошибок;
- развитие коммуникативной компетентности, навыков эмпатии и уверенного взаимодействия с окружением;
- развитие осознанности в отношении собственного тела, ресурсов и границ
Воспитательные:
- воспитание ценностного отношения к собственной личности, её целостности и уникальности;
- воспитание ответственности за личные решения и поступки;
- воспитание уважения к границам других и формирование культуры здоровых взаимоотношений;
- воспитание бережного отношения к собственным ресурсам и психологическому здоровью.
Категория обучающихся: лица, достигшие 25 лет и старше.
К освоению программы допускаются: лица, достигшие 25 лет и старше, без предъявления требований к уровню образования.
Срок реализации программы – 6 месяцев. Общее количество академических часов, запланированных на весь период обучения: 73 ак. часа, из них: лекционный материал – 32,75 ак. часов, практические задания – 10,5 ак. часов, самостоятельная работа - 29,75 ак. часов.
В объёме программы итоговая аттестация не предусмотрена.
1 академический час равен 45 минутам.
Основная форма обучения – заочная, с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий. Обучение проводится на русском языке.
Режим занятий: согласно календарному графику.
По итогам освоения программы обучающиеся смогут:
знать:
- природу эмоций, их виды и влияние на поведение, принятие решений и качество жизни;
- компоненты эмоционального интеллекта и способы их развития;
- природу и механизмы формирования сложных чувств, а также последствия их подавления;
- основные принципы принятия решений и роль личной ответственности за выбор;
- влияние страха ошибки на принятие решений и методы его преодоления;
- значение силы воли и дисциплины для достижения целей и личностного развития;
- основы эффективной коммуникации, техники активного слушания и эмпатии;
- правила построения и защиты личных границ;
- природу конфликтов, методы конструктивного разрешения, формы манипуляций и аргументации своей позиции;
- взаимосвязь психики и тела, природу телесных блоков и психосоматических проявлений;
- причины стресса, тревоги и страха, способы их преодоления и профилактики;
- основы психотипологии, типичные деструктивные модели поведения (жертвенность, спасательство, зависимость) и их влияние на личностное развитие и межличностные отношения;
- методы восстановления внутреннего ресурса, поддержания энергии и профилактики эмоционального выгорания.
уметь:
- развитие умения принимать зрелые решения и извлекать опыт из ошибок;
- развитие коммуникативной компетентности, навыков эмпатии и уверенного взаимодействия с окружением;
- развитие осознанности в отношении собственного тела, ресурсов и границ
Воспитательные:
- воспитание ценностного отношения к собственной личности, её целостности и уникальности;
- воспитание ответственности за личные решения и поступки;
- воспитание уважения к границам других и формирование культуры здоровых взаимоотношений;
- воспитание бережного отношения к собственным ресурсам и психологическому здоровью.
1. Требования к обучающимся
Категория обучающихся: лица, достигшие 25 лет и старше.
К освоению программы допускаются: лица, достигшие 25 лет и старше, без предъявления требований к уровню образования.
2. Объем и срок реализации программы
Срок реализации программы – 6 месяцев. Общее количество академических часов, запланированных на весь период обучения: 73 ак. часа, из них: лекционный материал – 32,75 ак. часов, практические задания – 10,5 ак. часов, самостоятельная работа - 29,75 ак. часов.
В объёме программы итоговая аттестация не предусмотрена.
1 академический час равен 45 минутам.
3. Форма обучения и режим занятий
Основная форма обучения – заочная, с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий. Обучение проводится на русском языке.
Режим занятий: согласно календарному графику.
4. Планируемые результаты обучения
По итогам освоения программы обучающиеся смогут:
знать:
- природу эмоций, их виды и влияние на поведение, принятие решений и качество жизни;
- компоненты эмоционального интеллекта и способы их развития;
- природу и механизмы формирования сложных чувств, а также последствия их подавления;
- основные принципы принятия решений и роль личной ответственности за выбор;
- влияние страха ошибки на принятие решений и методы его преодоления;
- значение силы воли и дисциплины для достижения целей и личностного развития;
- основы эффективной коммуникации, техники активного слушания и эмпатии;
- правила построения и защиты личных границ;
- природу конфликтов, методы конструктивного разрешения, формы манипуляций и аргументации своей позиции;
- взаимосвязь психики и тела, природу телесных блоков и психосоматических проявлений;
- причины стресса, тревоги и страха, способы их преодоления и профилактики;
- основы психотипологии, типичные деструктивные модели поведения (жертвенность, спасательство, зависимость) и их влияние на личностное развитие и межличностные отношения;
- методы восстановления внутреннего ресурса, поддержания энергии и профилактики эмоционального выгорания.
уметь:
4
- распознавать собственные эмоции, состояния и сложные чувства;
- применять техники эмоциональной саморегуляции для поддержания внутреннего равновесия;
- анализировать и конструктивно работать со сложными эмоциями и переживаниями;
- принимать осознанные решения, учитывая последствия и личную ответственность;
- управлять страхом ошибок и использовать опыт неудач как ресурс для роста;
- применять силу воли и дисциплину для реализации личных и профессиональных целей;
- эффективно взаимодействовать с окружающими, используя навыки эмпатии, активного слушания и аргументированной коммуникации;
- устанавливать и защищать личные границы, уважать границы других людей;
- конструктивно разрешать конфликты и противостоять манипуляциям;
- выявлять телесные блоки, использовать упражнения для их снятия и поддержания психофизического здоровья;
- управлять стрессом, тревогой и страхами, поддерживать ресурсное состояние и энергию;
- анализировать свой психотип и модели поведения, корректировать деструктивные паттерны;
- применять стратегии самопомощи для повышения личной зрелости, устойчивости и гармоничных отношений.
владеть:
- навыками эмоциональной саморегуляции и поддержания внутреннего баланса в различных жизненных ситуациях;
- инструментами анализа и работы с психосоматическими проявлениями и телесными блоками;
- стратегиями управления стрессом, тревогой и восстановлением внутреннего ресурса;
- умением принимать зрелые решения и извлекать уроки из ошибок;
- практическими навыками выстраивания здоровых межличностных отношений, защиты личных границ и конструктивного разрешения конфликтов;
- знаниями и инструментами самопознания, корректировки деструктивных моделей поведения и развития личной зрелости;
- методами интеграции эмоциональных, телесных и когнитивных навыков для поддержания устойчивости и гармонии в повседневной жизни;
- комплексными стратегиями формирования зрелой личности, уверенного поведения и эффективного взаимодействия с окружающими.
6.1. Учебный план
- применять техники эмоциональной саморегуляции для поддержания внутреннего равновесия;
- анализировать и конструктивно работать со сложными эмоциями и переживаниями;
- принимать осознанные решения, учитывая последствия и личную ответственность;
- управлять страхом ошибок и использовать опыт неудач как ресурс для роста;
- применять силу воли и дисциплину для реализации личных и профессиональных целей;
- эффективно взаимодействовать с окружающими, используя навыки эмпатии, активного слушания и аргументированной коммуникации;
- устанавливать и защищать личные границы, уважать границы других людей;
- конструктивно разрешать конфликты и противостоять манипуляциям;
- выявлять телесные блоки, использовать упражнения для их снятия и поддержания психофизического здоровья;
- управлять стрессом, тревогой и страхами, поддерживать ресурсное состояние и энергию;
- анализировать свой психотип и модели поведения, корректировать деструктивные паттерны;
- применять стратегии самопомощи для повышения личной зрелости, устойчивости и гармоничных отношений.
владеть:
- навыками эмоциональной саморегуляции и поддержания внутреннего баланса в различных жизненных ситуациях;
- инструментами анализа и работы с психосоматическими проявлениями и телесными блоками;
- стратегиями управления стрессом, тревогой и восстановлением внутреннего ресурса;
- умением принимать зрелые решения и извлекать уроки из ошибок;
- практическими навыками выстраивания здоровых межличностных отношений, защиты личных границ и конструктивного разрешения конфликтов;
- знаниями и инструментами самопознания, корректировки деструктивных моделей поведения и развития личной зрелости;
- методами интеграции эмоциональных, телесных и когнитивных навыков для поддержания устойчивости и гармонии в повседневной жизни;
- комплексными стратегиями формирования зрелой личности, уверенного поведения и эффективного взаимодействия с окружающими.
- Содержание и организация обучения
6.1. Учебный план
6.2. Учебно-тематический план
