Индивидуальный предприниматель
Каюрова Елена Владимировна
ИНН 780513905735
Утверждено
Приказом № 15 от 01.09.2025
Каюрова Е.В.
__________________________
Дополнительная общеобразовательная программа –
дополнительная общеразвивающая программа
«Зрелая личность»
Направленность: социально-гуманитарная
Возраст обучающихся: взрослые от 25 лет
Срок реализации: 6 месяцев (73 часа)
Составитель (разработчик):
Е.В. Каюрова
Санкт-Петербург
2025 год
Содержание:
1. Характеристика дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы
1.1 Направленность программы: социально-гуманитарная.
1.2 Актуальность программы.
Приобретение знаний и навыков в области психологической самопомощи является актуальным, поскольку умение регулировать собственные эмоции, принимать зрелые решения и сохранять внутреннюю устойчивость напрямую влияет на качество жизни и способность человека справляться с повседневными трудностями.
Программа помогает сформировать базу психологических инструментов, необходимых для поддержания эмоционального равновесия, укрепления личных границ и построения здоровых отношений как в профессиональной, так и в личной сфере.
В процессе обучения слушатели освоят современные подходы к работе с эмоциями, стрессом и сложными внутренними состояниями, научатся осознанному принятию решений и развитию ресурсного состояния, что делает обучение практикоориентированным и значимым для каждого участника.
Специфика программы обусловлена сочетанием теоретической базы и практических упражнений, направленных на развитие навыков саморегуляции, осознанности и личной зрелости. Участники не только знакомятся с психологическими концепциями, но и получают возможность применять их в реальной жизни через выполнение практических заданий, анализ собственных ситуаций и развитие индивидуальных стратегий самопомощи.
После завершения обучения по программе выдаётся сертификат о получении дополнительного образования.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа (далее – программа) «Зрелая личность» разработана в соответствии с нормативными документами, в которых закреплены содержание, роль, назначение и условия реализации программ дополнительного образования:
● Федеральный Закон РФ от 29.12.2012 г. N 273 «Об образовании в Российской Федерации» (с изменениями от 25.12.2023) (далее – 273-ФЗ);
● Приказ Министерства Просвещения Российской Федерации от 27 июля 2022 г. N 629 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
● Письмо Министерства просвещения Российской Федерации от 31.01.2022 № ДГ-245/06 «О направлении методических рекомендаций по реализации дополнительный общеобразовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий».
1.3 Цель и задачи реализации программы
Основная цель данной программы – передача комплексных знаний и практических инструментов в области психологической самопомощи: от понимания природы эмоций и навыков их регуляции до умения принимать зрелые решения, сохранять внутренний баланс и выстраивать гармоничные отношения. Программа занятий помогает участникам развить устойчивость к стрессу, укрепить личные границы и сформировать навыки осознанного взаимодействия с собой и другими.
Обучающие:
- освоение знаний о природе эмоций, эмоциональном интеллекте и стратегиях саморегуляции;
- освоение знаний о сложных чувствах и способах работы с ними;
- освоение знаний о механизмах принятия решений и роли ответственности в их реализации;
- освоение знаний о дисциплине и силе воли как факторах развития личности;
- освоение знаний об основах эффективной коммуникации, эмпатии и личных границ;
- освоение знаний о конфликтах, манипуляциях и аргументации собственной позиции;
- освоение знаний о взаимосвязи тела и психики, психосоматике и методах работы с телесными блоками;
- освоение знаний о стрессах, тревоге и способах восстановления ресурса;
- освоение знаний о психотипах личности и деструктивных моделях поведения (жертвенность, спасательство, зависимость).
Развивающие:
- развитие мотивации к самопознанию и личностному росту;
3
- развитие навыков саморегуляции и стрессоустойчивости;
- развитие умения принимать зрелые решения и извлекать опыт из ошибок;
- развитие коммуникативной компетентности, навыков эмпатии и уверенного взаимодействия с окружением;
- развитие осознанности в отношении собственного тела, ресурсов и границ
Воспитательные:
- воспитание ценностного отношения к собственной личности, её целостности и уникальности;
- воспитание ответственности за личные решения и поступки;
- воспитание уважения к границам других и формирование культуры здоровых взаимоотношений;
- воспитание бережного отношения к собственным ресурсам и психологическому здоровью.
Категория обучающихся: лица, достигшие 25 лет и старше.
К освоению программы допускаются: лица, достигшие 25 лет и старше, без предъявления требований к уровню образования.
Срок реализации программы – 6 месяцев. Общее количество академических часов, запланированных на весь период обучения: 73 ак. часа, из них: лекционный материал – 32,75 ак. часов, практические задания – 10,5 ак. часов, самостоятельная работа - 29,75 ак. часов.
В объёме программы итоговая аттестация не предусмотрена.
1 академический час равен 45 минутам.
Основная форма обучения – заочная, с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий. Обучение проводится на русском языке.
Режим занятий: согласно календарному графику.
По итогам освоения программы обучающиеся смогут:
знать:
- природу эмоций, их виды и влияние на поведение, принятие решений и качество жизни;
- компоненты эмоционального интеллекта и способы их развития;
- природу и механизмы формирования сложных чувств, а также последствия их подавления;
- основные принципы принятия решений и роль личной ответственности за выбор;
- влияние страха ошибки на принятие решений и методы его преодоления;
- значение силы воли и дисциплины для достижения целей и личностного развития;
- основы эффективной коммуникации, техники активного слушания и эмпатии;
- правила построения и защиты личных границ;
- природу конфликтов, методы конструктивного разрешения, формы манипуляций и аргументации своей позиции;
- взаимосвязь психики и тела, природу телесных блоков и психосоматических проявлений;
- причины стресса, тревоги и страха, способы их преодоления и профилактики;
- основы психотипологии, типичные деструктивные модели поведения (жертвенность, спасательство, зависимость) и их влияние на личностное развитие и межличностные отношения;
- методы восстановления внутреннего ресурса, поддержания энергии и профилактики эмоционального выгорания.
- развитие умения принимать зрелые решения и извлекать опыт из ошибок;
- развитие коммуникативной компетентности, навыков эмпатии и уверенного взаимодействия с окружением;
- развитие осознанности в отношении собственного тела, ресурсов и границ
Воспитательные:
- воспитание ценностного отношения к собственной личности, её целостности и уникальности;
- воспитание ответственности за личные решения и поступки;
- воспитание уважения к границам других и формирование культуры здоровых взаимоотношений;
- воспитание бережного отношения к собственным ресурсам и психологическому здоровью.
1. Требования к обучающимся
Категория обучающихся: лица, достигшие 25 лет и старше.
К освоению программы допускаются: лица, достигшие 25 лет и старше, без предъявления требований к уровню образования.
2. Объем и срок реализации программы
Срок реализации программы – 6 месяцев. Общее количество академических часов, запланированных на весь период обучения: 73 ак. часа, из них: лекционный материал – 32,75 ак. часов, практические задания – 10,5 ак. часов, самостоятельная работа - 29,75 ак. часов.
В объёме программы итоговая аттестация не предусмотрена.
1 академический час равен 45 минутам.
3. Форма обучения и режим занятий
Основная форма обучения – заочная, с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий. Обучение проводится на русском языке.
Режим занятий: согласно календарному графику.
4. Планируемые результаты обучения
По итогам освоения программы обучающиеся смогут:
знать:
- природу эмоций, их виды и влияние на поведение, принятие решений и качество жизни;
- компоненты эмоционального интеллекта и способы их развития;
- природу и механизмы формирования сложных чувств, а также последствия их подавления;
- основные принципы принятия решений и роль личной ответственности за выбор;
- влияние страха ошибки на принятие решений и методы его преодоления;
- значение силы воли и дисциплины для достижения целей и личностного развития;
- основы эффективной коммуникации, техники активного слушания и эмпатии;
- правила построения и защиты личных границ;
- природу конфликтов, методы конструктивного разрешения, формы манипуляций и аргументации своей позиции;
- взаимосвязь психики и тела, природу телесных блоков и психосоматических проявлений;
- причины стресса, тревоги и страха, способы их преодоления и профилактики;
- основы психотипологии, типичные деструктивные модели поведения (жертвенность, спасательство, зависимость) и их влияние на личностное развитие и межличностные отношения;
- методы восстановления внутреннего ресурса, поддержания энергии и профилактики эмоционального выгорания.
уметь:
4
- распознавать собственные эмоции, состояния и сложные чувства;
- применять техники эмоциональной саморегуляции для поддержания внутреннего равновесия;
- анализировать и конструктивно работать со сложными эмоциями и переживаниями;
- принимать осознанные решения, учитывая последствия и личную ответственность;
- управлять страхом ошибок и использовать опыт неудач как ресурс для роста;
- применять силу воли и дисциплину для реализации личных и профессиональных целей;
- эффективно взаимодействовать с окружающими, используя навыки эмпатии, активного слушания и аргументированной коммуникации;
- устанавливать и защищать личные границы, уважать границы других людей;
- конструктивно разрешать конфликты и противостоять манипуляциям;
- выявлять телесные блоки, использовать упражнения для их снятия и поддержания психофизического здоровья;
- управлять стрессом, тревогой и страхами, поддерживать ресурсное состояние и энергию;
- анализировать свой психотип и модели поведения, корректировать деструктивные паттерны;
- применять стратегии самопомощи для повышения личной зрелости, устойчивости и гармоничных отношений.
владеть:
- навыками эмоциональной саморегуляции и поддержания внутреннего баланса в различных жизненных ситуациях;
- инструментами анализа и работы с психосоматическими проявлениями и телесными блоками;
- стратегиями управления стрессом, тревогой и восстановлением внутреннего ресурса;
- умением принимать зрелые решения и извлекать уроки из ошибок;
- практическими навыками выстраивания здоровых межличностных отношений, защиты личных границ и конструктивного разрешения конфликтов;
- знаниями и инструментами самопознания, корректировки деструктивных моделей поведения и развития личной зрелости;
- методами интеграции эмоциональных, телесных и когнитивных навыков для поддержания устойчивости и гармонии в повседневной жизни;
- комплексными стратегиями формирования зрелой личности, уверенного поведения и эффективного взаимодействия с окружающими.
6.1. Учебный план
- применять техники эмоциональной саморегуляции для поддержания внутреннего равновесия;
- анализировать и конструктивно работать со сложными эмоциями и переживаниями;
- принимать осознанные решения, учитывая последствия и личную ответственность;
- управлять страхом ошибок и использовать опыт неудач как ресурс для роста;
- применять силу воли и дисциплину для реализации личных и профессиональных целей;
- эффективно взаимодействовать с окружающими, используя навыки эмпатии, активного слушания и аргументированной коммуникации;
- устанавливать и защищать личные границы, уважать границы других людей;
- конструктивно разрешать конфликты и противостоять манипуляциям;
- выявлять телесные блоки, использовать упражнения для их снятия и поддержания психофизического здоровья;
- управлять стрессом, тревогой и страхами, поддерживать ресурсное состояние и энергию;
- анализировать свой психотип и модели поведения, корректировать деструктивные паттерны;
- применять стратегии самопомощи для повышения личной зрелости, устойчивости и гармоничных отношений.
владеть:
- навыками эмоциональной саморегуляции и поддержания внутреннего баланса в различных жизненных ситуациях;
- инструментами анализа и работы с психосоматическими проявлениями и телесными блоками;
- стратегиями управления стрессом, тревогой и восстановлением внутреннего ресурса;
- умением принимать зрелые решения и извлекать уроки из ошибок;
- практическими навыками выстраивания здоровых межличностных отношений, защиты личных границ и конструктивного разрешения конфликтов;
- знаниями и инструментами самопознания, корректировки деструктивных моделей поведения и развития личной зрелости;
- методами интеграции эмоциональных, телесных и когнитивных навыков для поддержания устойчивости и гармонии в повседневной жизни;
- комплексными стратегиями формирования зрелой личности, уверенного поведения и эффективного взаимодействия с окружающими.
1.Содержание и организация обучения
6.1. Учебный план
6.2. Учебно-тематический план
5
6
6.3. Календарный учебный график
Л – видео-лекции; П – практика; СР – самостоятельная работа.
6.4. Рабочие программы модулей.
6.4. Рабочие программы модулей.
7
Модуль 1. Эмоции, чувства, состояния
Цель модуля – научить участников распознавать и понимать свои эмоции, управлять эмоциональными состояниями и работать со сложными чувствами для повышения внутренней устойчивости и качества жизни.
Задачи:
- ознакомить с понятием эмоций, их видами и значением в повседневной жизни;
- изучить основы эмоционального интеллекта и методы его развития;
- рассмотреть последствия подавления или игнорирования эмоций;
- освоить навыки эмоциональной саморегуляции;
- понять природу сложных чувств и способы конструктивной работы с ними;
- предоставить практические инструменты для анализа и регулирования собственных эмоциональных состояний.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- основные виды эмоций и их влияние на поведение и принятие решений;
- компоненты эмоционального интеллекта и способы их развития;
- последствия табуирования и контроля эмоций;
- природу и особенности сложных чувств.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать свои эмоции и состояния;
- применять техники саморегуляции для управления эмоциональным состоянием;
- анализировать и конструктивно работать со сложными чувствами.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками эмоциональной саморегуляции;
- умением осознанно подходить к сложным эмоциональным переживаниям;
- практическими инструментами для поддержания внутреннего равновесия.
Объем модуля:
Содержание программы:
8
Оценочные материалы
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Задачи:
- изучить принципы принятия решений и роль ответственности в их реализации;
- рассмотреть страх ошибки и способы его преодоления;
- освоить техники извлечения опыта из ошибок и неудач;
- ознакомить с концепцией силы воли и дисциплины и их влиянием на личностное развитие;
- предоставить практические упражнения для укрепления самодисциплины и уверенности в собственных решениях.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- принципы и этапы принятия решений;
- значение ответственности и роль страха ошибки;
- способы анализа и извлечения опыта из ошибок;
- основы силы воли и дисциплины.
- принимать осознанные решения с учётом возможных последствий;
- управлять страхом ошибки и использовать неудачи как ресурс для роста;
- применять техники самодисциплины для реализации целей;
- строить личную стратегию развития и планирования действий.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками осознанного принятия решений и анализа последствий;
- умением сохранять внутреннюю устойчивость при сложных выборах;
- практическими инструментами для формирования силы воли и дисциплины;
- стратегиями использования ошибок и неудач как возможностей для роста.
Объем модуля:
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Модуль 2. Решения и ответственность
Цель модуля – развитие способности принимать осознанные решения, нести за них ответственность и использовать силу воли и дисциплину для достижения личных и профессиональных целей.
Задачи:
- изучить принципы принятия решений и роль ответственности в их реализации;
- рассмотреть страх ошибки и способы его преодоления;
- освоить техники извлечения опыта из ошибок и неудач;
- ознакомить с концепцией силы воли и дисциплины и их влиянием на личностное развитие;
- предоставить практические упражнения для укрепления самодисциплины и уверенности в собственных решениях.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- принципы и этапы принятия решений;
- значение ответственности и роль страха ошибки;
- способы анализа и извлечения опыта из ошибок;
- основы силы воли и дисциплины.
9
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:- принимать осознанные решения с учётом возможных последствий;
- управлять страхом ошибки и использовать неудачи как ресурс для роста;
- применять техники самодисциплины для реализации целей;
- строить личную стратегию развития и планирования действий.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками осознанного принятия решений и анализа последствий;
- умением сохранять внутреннюю устойчивость при сложных выборах;
- практическими инструментами для формирования силы воли и дисциплины;
- стратегиями использования ошибок и неудач как возможностей для роста.
Объем модуля:
Содержание программы:
Оценочные материалы
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Задачи:
- ознакомить с основами вербальной и невербальной коммуникации;
- развить умение активного слушания и эмпатии в диалогах;
- рассмотреть принципы эффективной коммуникации и способы выстраивания личных границ;
- изучить природу конфликтов, их причины и методы конструктивного разрешения;
- рассмотреть манипуляции и способы защиты от них, а также аргументацию собственной позиции.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- основные принципы вербальной и невербальной коммуникации;
- техники активного слушания и эмпатии;
- правила построения личных границ;
- причины возникновения конфликтов и способы их разрешения;
- методы выявления и противостояния манипуляциям;
- основы аргументации и выражения собственного мнения.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- применять эффективные коммуникативные техники в диалогах;
- слушать и понимать собеседника с позиции эмпатии;
- защищать свои границы и уважать границы других;
- конструктивно разрешать конфликты и противостоять манипуляциям;
- выражать своё мнение чётко и аргументированно.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками уверенной и эффективной коммуникации;
- умением выстраивать здоровые межличностные отношения;
- стратегиями предотвращения и разрешения конфликтных ситуаций;
- инструментами защиты от манипуляций и давления со стороны окружающих.
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Модуль 3. Коммуникация
10
Цель модуля – формирование навыков эффективного общения, построения личных границ и конструктивного разрешения конфликтов, способствующие гармоничным отношениям и уверенности в социальном взаимодействии.Задачи:
- ознакомить с основами вербальной и невербальной коммуникации;
- развить умение активного слушания и эмпатии в диалогах;
- рассмотреть принципы эффективной коммуникации и способы выстраивания личных границ;
- изучить природу конфликтов, их причины и методы конструктивного разрешения;
- рассмотреть манипуляции и способы защиты от них, а также аргументацию собственной позиции.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- основные принципы вербальной и невербальной коммуникации;
- техники активного слушания и эмпатии;
- правила построения личных границ;
- причины возникновения конфликтов и способы их разрешения;
- методы выявления и противостояния манипуляциям;
- основы аргументации и выражения собственного мнения.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- применять эффективные коммуникативные техники в диалогах;
- слушать и понимать собеседника с позиции эмпатии;
- защищать свои границы и уважать границы других;
- конструктивно разрешать конфликты и противостоять манипуляциям;
- выражать своё мнение чётко и аргументированно.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками уверенной и эффективной коммуникации;
- умением выстраивать здоровые межличностные отношения;
- стратегиями предотвращения и разрешения конфликтных ситуаций;
- инструментами защиты от манипуляций и давления со стороны окружающих.
Объем модуля:
Содержание программы:
11
Оценочные материалы
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Задачи:
- ознакомить с природой телесных блоков и их влиянием на психологическое состояние;
- рассмотреть основы психосоматики и взаимосвязь физических и эмоциональных проявлений;
- предоставить практические техники для работы с телесными зажимами и напряжениями;
- развивать умение слушать свое тело и использовать телесные сигналы для самопомощи.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- что такое телесные блоки и как они формируются;
- взаимосвязь телесных проявлений и психического состояния;
- основы психосоматики и принципы работы с телом;
- влияние стресса на тело и психику.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать телесные блоки и напряжения;
- применять упражнения для снятия блоков и расслабления тела;
- использовать телесные сигналы для понимания своих эмоциональных состояний;
- интегрировать практики психосоматики в повседневную жизнь.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками телесной осознанности и самонаблюдения;
- умением работать с телесными и психосоматическими проявлениями;
- практическими инструментами для поддержания психофизического здоровья;
- стратегиями снижения стресса и напряжения через телесные практики.
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Модуль 4. Телесность
Цель модуля – научить участников осознавать взаимосвязь тела и психики, выявлять телесные блоки и использовать практики психосоматики для повышения внутреннего комфорта, снижения стресса и улучшения общего самочувствия.
Задачи:
- ознакомить с природой телесных блоков и их влиянием на психологическое состояние;
- рассмотреть основы психосоматики и взаимосвязь физических и эмоциональных проявлений;
- предоставить практические техники для работы с телесными зажимами и напряжениями;
- развивать умение слушать свое тело и использовать телесные сигналы для самопомощи.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- что такое телесные блоки и как они формируются;
- взаимосвязь телесных проявлений и психического состояния;
- основы психосоматики и принципы работы с телом;
- влияние стресса на тело и психику.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать телесные блоки и напряжения;
- применять упражнения для снятия блоков и расслабления тела;
- использовать телесные сигналы для понимания своих эмоциональных состояний;
- интегрировать практики психосоматики в повседневную жизнь.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками телесной осознанности и самонаблюдения;
- умением работать с телесными и психосоматическими проявлениями;
- практическими инструментами для поддержания психофизического здоровья;
- стратегиями снижения стресса и напряжения через телесные практики.
Объем модуля:
12
Содержание программы:
Оценочные материалы
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Цель модуля – сформировать у участников способность осознавать и управлять собственными ресурсами, справляться со стрессом, тревогой и страхами, а также эффективно восстанавливаться и поддерживать внутреннее равновесие.
Задачи:
- ознакомить с природой стресса, тревоги и страха, их влиянием на психику и тело;
- изучить методы профилактики и снижения стресса;
- предоставить практические техники для восстановления внутреннего ресурса и поддержания энергии;
- развивать навыки самопомощи для устойчивости в сложных жизненных ситуациях.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- причины и проявления стресса, тревоги и страха;
- влияние эмоциональных и физических состояний на ресурс человека;
- методы восстановления внутреннего равновесия и поддержания энергии;
- связь между ресурсностью и психологическим здоровьем.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать признаки эмоционального и физического истощения;
- применять техники снижения стресса и тревоги;
- использовать стратегии восстановления ресурса и поддержания жизненной энергии;
- планировать отдых и заботу о себе для долгосрочной устойчивости.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками управления стрессом и тревожными состояниями;
- умением поддерживать внутренний ресурс и эмоциональное равновесие;
- практическими инструментами для профилактики выгорания;
- стратегиями осознанного отдыха и восстановления энергии.
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Модуль 5. Ресурсность
Цель модуля – сформировать у участников способность осознавать и управлять собственными ресурсами, справляться со стрессом, тревогой и страхами, а также эффективно восстанавливаться и поддерживать внутреннее равновесие.
Задачи:
- ознакомить с природой стресса, тревоги и страха, их влиянием на психику и тело;
- изучить методы профилактики и снижения стресса;
- предоставить практические техники для восстановления внутреннего ресурса и поддержания энергии;
- развивать навыки самопомощи для устойчивости в сложных жизненных ситуациях.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- причины и проявления стресса, тревоги и страха;
- влияние эмоциональных и физических состояний на ресурс человека;
- методы восстановления внутреннего равновесия и поддержания энергии;
- связь между ресурсностью и психологическим здоровьем.
13
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать признаки эмоционального и физического истощения;
- применять техники снижения стресса и тревоги;
- использовать стратегии восстановления ресурса и поддержания жизненной энергии;
- планировать отдых и заботу о себе для долгосрочной устойчивости.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками управления стрессом и тревожными состояниями;
- умением поддерживать внутренний ресурс и эмоциональное равновесие;
- практическими инструментами для профилактики выгорания;
- стратегиями осознанного отдыха и восстановления энергии.
Объем модуля:
Содержание программы:
Оценочные материалы
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Цель модуля – помочь ученикам лучше понять особенности собственной личности и психотипа, выявить деструктивные модели поведения и развить навыки осознанного взаимодействия с собой и окружающими для гармоничного развития.
Задачи:
- ознакомить с различными психотипами личности и их характеристиками.
- рассмотреть модели поведения, такие как спасательство, жертвенность и зависимость, и их влияние на жизнь.
- предоставить практические методы анализа собственных паттернов поведения.
- развивать навыки осознанного выбора поведения и взаимодействия с окружающими.
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- основные психотипы личности и их особенности;
- типичные деструктивные модели поведения;
- влияние личностных особенностей на принятие решений и межличностные отношения;
- способы анализа и изменения собственных поведенческих стратегий.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать свой психотип и особенности личностного поведения;
- выявлять деструктивные паттерны в себе и других;
- применять техники осознанного выбора поведения;
- строить более зрелые и гармоничные отношения с окружающими.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками самопознания и личностного анализа;
- умением корректировать деструктивные модели поведения;
- инструментами для развития зрелости, самостоятельности и ответственности в личной и социальной сфере;
- стратегиями построения здоровых и конструктивных отношений.
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Модуль 6. Личность
Цель модуля – помочь ученикам лучше понять особенности собственной личности и психотипа, выявить деструктивные модели поведения и развить навыки осознанного взаимодействия с собой и окружающими для гармоничного развития.
Задачи:
- ознакомить с различными психотипами личности и их характеристиками.
- рассмотреть модели поведения, такие как спасательство, жертвенность и зависимость, и их влияние на жизнь.
- предоставить практические методы анализа собственных паттернов поведения.
- развивать навыки осознанного выбора поведения и взаимодействия с окружающими.
14
Планируемые результаты:
В результате освоения модуля обучающиеся будут знать:
- основные психотипы личности и их особенности;
- типичные деструктивные модели поведения;
- влияние личностных особенностей на принятие решений и межличностные отношения;
- способы анализа и изменения собственных поведенческих стратегий.
В результате освоения модуля обучающиеся будут уметь:
- распознавать свой психотип и особенности личностного поведения;
- выявлять деструктивные паттерны в себе и других;
- применять техники осознанного выбора поведения;
- строить более зрелые и гармоничные отношения с окружающими.
В результате освоения модуля обучающиеся будут владеть:
- навыками самопознания и личностного анализа;
- умением корректировать деструктивные модели поведения;
- инструментами для развития зрелости, самостоятельности и ответственности в личной и социальной сфере;
- стратегиями построения здоровых и конструктивных отношений.
Объем модуля:
Содержание программы:
Оценочные материалы
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
Текущий контроль знаний, обучающихся проводится на протяжении всего обучения по программе. Текущий контроль знаний включает в себя мониторинг за учебной работой обучающихся и проверку качества знаний и умений, которыми они овладели на определённом этапе обучения посредством коммуникации с обучающимися через мессенджер и в иных установленных формах.
Промежуточная аттестация по программе обучения не предусмотрена.
Итоговая аттестация по программе обучения не предусмотрена.
Материалы для изучения размещены в сети Интернет на онлайн-платформе GetCourse (далее – СДО). Доступ к СДО осуществляется с использованием информационных технологий, технических средств, информационно-телекоммуникационных сетей, обеспечивающих возможность самостоятельного изучения обучающимися обучающих материалов с рабочих мест.
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента, а также в форме дистанционных инивидуальных и (или) групповых консультаций кураторов программы посредством мессенджеров.
Основными видами самостоятельной работы обучающихся являются:
● изучение дополнительной информации, предоставляемой обучающимся на платформе обучения в виде текстовых файлов к каждому модулю;
● формирование и усвоение содержания занятий на базе рекомендованной литературы, включая информационные образовательные ресурсы:
Основная литература:
В модуле не предусмотрен текущий контроль и промежуточная аттестация.
Учебно-методические материалы модуля:
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается в форме дистанционных индивидуальных и (или) групповых консультаций автора программы и путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента для самостоятельного изучения:
- видео-лекции;
- памятки и материалы для самостоятельного изучения.
15
7. Формы аттестации и оценка результатов освоения программы
7.1. Формы аттестацииТекущий контроль знаний, обучающихся проводится на протяжении всего обучения по программе. Текущий контроль знаний включает в себя мониторинг за учебной работой обучающихся и проверку качества знаний и умений, которыми они овладели на определённом этапе обучения посредством коммуникации с обучающимися через мессенджер и в иных установленных формах.
Промежуточная аттестация по программе обучения не предусмотрена.
Итоговая аттестация по программе обучения не предусмотрена.
8. Организационно-педагогические условия обучения
8.1. Учебно-методическое обеспечение программыМатериалы для изучения размещены в сети Интернет на онлайн-платформе GetCourse (далее – СДО). Доступ к СДО осуществляется с использованием информационных технологий, технических средств, информационно-телекоммуникационных сетей, обеспечивающих возможность самостоятельного изучения обучающимися обучающих материалов с рабочих мест.
Учебно-методическая помощь обучающимся оказывается путём размещения на онлайн-платформе соответствующего Контента, а также в форме дистанционных инивидуальных и (или) групповых консультаций кураторов программы посредством мессенджеров.
Основными видами самостоятельной работы обучающихся являются:
● изучение дополнительной информации, предоставляемой обучающимся на платформе обучения в виде текстовых файлов к каждому модулю;
● формирование и усвоение содержания занятий на базе рекомендованной литературы, включая информационные образовательные ресурсы:
Основная литература:
- ДУМАЙ МЕДЛЕННО… РЕШАЙ БЫСТРО. Канеман Д. Перевод с английского / Д. Канеман; редактор А. Батурина. — Москва : АСТ, 2021. — 653 с
- АНТИХРУПКОСТЬ: КАК ИЗВЛЕЧЬ ВЫГОДУ ИЗ ХАОСА.Талеб Н.Н. Перевод с английского Н. Караев. — Москва : КоЛибри, 2024. — 765 с.
- ПРИНЦИПЫ: ЖИЗНЬ И РАБОТА. Далио Р. Перевод с английского Ю. Константинова. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2018. — 624 с.
- ТЕОРИЯ ИГР. ИСКУССТВО СТРАТЕГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ В БИЗНЕСЕ И ЖИЗНИ. Диксит А., Нейлбафф Б. Перевод с английского Н. Яцюк. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2015. - 457 с.
- ВЫБОР: О СВОБОДЕ И ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ. Эгер Э.Е. Перевод с английского Татьяны Лукониной и Дарьи Смирновой. - 4-е изд., перераб. и испр. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021. - 341
- СКАЗАТЬ ЖИЗНИ “ДА”: ПСИХОЛОГ В КОНЦЛАГЕРЕ. Франкл В. Перевод с немецкого Д.Ш. Орловой, Д.А. Леонтьева. - Москва : Смысл, 2004 (ППП Тип. Наука). - 173 с.
- ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ АЙКИДО. Литвак М. Учебное пособие / М. Литвак. — 55-е изд.. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2023. — 218 с.
- ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ. ПОЧЕМУ ОН МОЖЕТ ЗНАЧИТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ IQ. Гоулман Д. пер. с англ. Антонины Исаевой. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 536
- ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ В БИЗНЕСЕ. Гоулман Д. пер. с англ. А. Исаевой. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 496
- ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЛИДЕРСТВО: ИСКУССТВО УПРАВЛЕНИЯ ЛЮДЬМИ НА ОСНОВЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА. Гоулман Д, Бояцис Б., Макки Э. пер. с англ.: [А. Лисицына]. - 6-е изд. - Москва : Альпина Паблишерз, 2012. - 300
- ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ РЕБЕНКА: ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. Готтман Д, Деклер Д. перевод с английского Галины Федотовой. - 8-е изд., перераб., испр. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. - 292
- ОБНИМИ МЕНЯ КРЕПЧЕ: СЕМЬ ДИАЛОГОВ ДЛЯ ЛЮБВИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Джонсон С. перевод с английского Эммы Каировой. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2018. - 349
16
Дополнительная литература:- ДОГОВОРИТЬСЯ МОЖНО ОБО ВСЕМ! КАК ДОБИВАТЬСЯ МАКСИМУМА В ЛЮБЫХ ПЕРЕГОВОРАХ. Кеннеди Г. Перевод с английского М. Вершовского. - 4-е изд. - Москва : Альпина Паблишер, 2011. - 407с.
- ТРУДНЫЕ ЛЮДИ. КАК С НИМИ ОБЩАТЬСЯ? Ковпак / Д. Ковпак. — Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2016 (печ. 2015). — 190 с
- ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ. Чепмен Г. Перевод Н. Будиной. - Изд. 22-е. - Санкт-Петербург : Библия для всех, 2017. - 180 с.
- ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ: КАКУЮ РОЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА ИГРАЕТ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА И КАКИЕ ТЕХНИКИ ПОМОГАЮТ ЕЕ ПРЕОДОЛЕТЬ. Колк Б. в.д. Перевод с английского И. Чорного. - Москва : Эксмо, Бомбора, 2023. - 541с.
- ЗАЧЕМ МЫ СПИМ:НОВАЯ НАУКА О СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ. Уолкер М. Перевод с английского В. М. Феоклистовой - Москва : Колибри, 2018. - 477с.
- НЕ НОЙТЕ: ПРАКТИКУМ ПО ПСИХОЛОГИЧЕСКОМУ АЙКИДО. Литвак М. / М.Е. Литвак. — Изд. 18-е. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. — 442с.
- ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ ЛЮДИ СОВЕРШАЮТ ПЛОХИЕ ПОСТУПКИ: ПОНИМАНИЕ ТЕМНЫХ СТОРОН НАШЕЙ ДУШИ. Холлис Д. Перевод с английского Е. Бондаренко — Москва : Когито-Центр, 2011. — 308 с.
- ЭФФЕКТ ЛЮЦИФЕРА: ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ ЛЮДИ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЗЛОДЕЕВ. Зимбардо Ф. Перевод с английского Анна Стативка, Мария Десятова ; редактор Андрей Бирюков — 5-е изд. — Москва : Альпина-нон-фикшн, 2018
8.2. Материально-техническое обеспечение реализации обучения.
Реализация дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы с использованием исключительно электронного обучения и дистанционных образовательных технологий предполагает наличие специализированной образовательной платформы для электронного обучения.
Требования к рабочему месту обучающихся:
● Компьютер со стандартным программным обеспечением.
К оборудованию и технологическому оснащению рабочих мест обучающихся относится выход в сеть Интернет. Доступ к программе ЭВМ – образовательная интернет – платформа GetCourse.
Требования к рабочему месту преподавателя:
● Компьютер со стандартным программным обеспечением.
К оборудованию и технологическому оснащению рабочего места преподавателя относится выход в сеть Интернет. Доступ к программе ЭВМ – образовательная интернет – платформа GetCourse.
Используется телекоммуникационная сеть Интернет через установленные программно-технические средства на скорости не ниже 512 Кбит/с, скоростью прямого канала не ниже 512 Кбит/с, скоростью обратного канала не ниже 128 Кбит/с, использованием порта доступа в сеть Интернет со скоростью не ниже 30 Мбит/с и возможностью установления не менее 20 одновременных сессий по 512 Кбит/с.
Услуга подключения к сети Интернет предоставляется в режиме 24 часа в сутки 7 дней в неделю без учёта объёмов потребляемого трафика за исключением перерывов для проведения необходимых ремонтных и профилактических работ при обеспечении совокупной̆ доступности услуг не менее 99,5 %
8.3 Кадровый состав реализации программы.
Реализация программы «Зрелая личность» обеспечивается педагогическими работниками, имеющими среднее профессиональное или высшее профессиональное образование и прошедшие дополнительную профессиональную программу переподготовки по профилю преподаваемого предмета.
Реализация дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы с использованием исключительно электронного обучения и дистанционных образовательных технологий предполагает наличие специализированной образовательной платформы для электронного обучения.
Требования к рабочему месту обучающихся:
● Компьютер со стандартным программным обеспечением.
К оборудованию и технологическому оснащению рабочих мест обучающихся относится выход в сеть Интернет. Доступ к программе ЭВМ – образовательная интернет – платформа GetCourse.
Требования к рабочему месту преподавателя:
● Компьютер со стандартным программным обеспечением.
К оборудованию и технологическому оснащению рабочего места преподавателя относится выход в сеть Интернет. Доступ к программе ЭВМ – образовательная интернет – платформа GetCourse.
17
Используется телекоммуникационная сеть Интернет через установленные программно-технические средства на скорости не ниже 512 Кбит/с, скоростью прямого канала не ниже 512 Кбит/с, скоростью обратного канала не ниже 128 Кбит/с, использованием порта доступа в сеть Интернет со скоростью не ниже 30 Мбит/с и возможностью установления не менее 20 одновременных сессий по 512 Кбит/с.
Услуга подключения к сети Интернет предоставляется в режиме 24 часа в сутки 7 дней в неделю без учёта объёмов потребляемого трафика за исключением перерывов для проведения необходимых ремонтных и профилактических работ при обеспечении совокупной̆ доступности услуг не менее 99,5 %
8.3 Кадровый состав реализации программы.
Реализация программы «Зрелая личность» обеспечивается педагогическими работниками, имеющими среднее профессиональное или высшее профессиональное образование и прошедшие дополнительную профессиональную программу переподготовки по профилю преподаваемого предмета.
18